DICAS DE CLAUDIO RAMOS
O QUE É PRECISO…
1. Uma alimentação balanceada sem gorduras e descanso adequado (8h em média de sono) é o principio; exercícios físicos contam pontos ao corpo todo e o coração também agradece ! Caminhadas,corridas e lógico academia, fazem muito bem aliás de ser terapia para a cabeça , mente tranqüila e disposta a realizar as tarefas do dia a dia com mais motivação.
Suplementação é um fator que conta e aliás sempre contar com pessoas conhecedoras antes de tomar algo, o rotulo nem sempre diz a verdade ! Assim como orientação médica e avaliação física , fazem parte da pessoa que busca plenitude ao físico definido e saudável, o restante é treino.
2. No caso de uma pessoa que treina é aconselhável se fazer entre as principais refeições um lanche, (pães, cereais,ricota,bananas,…) e suplementação também, mas é bom lembrar que a ansiedade para se ganhar massa pode se tornar obesidade, saber o que comer, uma alimentação balanceada isenta de (frituras, gorduras,doces …); já para os atletas fisiculturistas a “média” é de 2 em 2 horas de alimentação isso pode variar em fases de preparação.
